JAAKKO HALMETOJA | Kumpi voittaa sauna vai avanto?
Jaakko Halmetoja on mm. hyvinvointi- ja ravintoasiantuntija, tietokirjailija ja aktiivinen luennoitsija. Jaksossa Jaakko antaa elämään tärkeitä vinkkejä, jakaa tarinaansa ja valottaa kiinnostavia uusia näkökulmia hyvinvoinnin aiheista.
Mistä aiheista opit lisää tästä podcast jaksosta?
MIELEN HYVINVOINTI
Yksi pysäyttävistä ajatuksista Jaakon suusta oli mm. "Jos opimme kontrolloimaan meidän ympäröivää maailmaamme, kutsumme sitä menestykseksi. Kun opimme kontrolloimaan omaa sisäistä maailmaamme, kutsumme sitä onnellisuudeksi. "
Jaakko valottaa myös muutamien pointtien kautta mitkä asiat varsinkin nykyaikana vaikuttavat paljon hyvinvointiimme ja varsinkin mieleemme.
Muutamia suoria vinkkejä:
Etenkin talviaikaan pyri altistamaan kehosi päivän valolle niin usein kuin vain mahdollista (valon määrällä on hurjan suuri vaikutus mieleen ja koko olemukseemme)
Kustomoi oma kännykkäsi ja pyri rajoittamaan muualta tulevaa informaatiotulvaa (mieti mitkä apit ovat ensimmäisenä esillä, mihin reagoit ensimmäisenä jne.)
Pidä mielessä, että voit itse määrätä mitä seuraat, milloin seuraat, mikä informaatio tulee sinun mieleesi päivittäin ja mistä kanavasta
Syömämme ravinto ja sen laatu vaikuttaa mieleemme suoraan
MITEN LISÄTÄ VIRTAA?
Jaakko valottaa tätä monimutkaista aihetta hyvin kiinnostavan simppelisti ja ajatuksiaherättävästi. Hän vinkkaa myös muutamia yksinkertaisia asioita, joista kannattaa aloittaa:
Ehdoton ensimmäinen fiksattava asia on uni (siitä kannattaa lähteä ennenkuin tekee yhtään mitään muuta). Siitä paljon puhutaan, mutta silti suomalaiset nukkuvat aivan liian vähän ja huonosti.
Tiedosta, että sinä olet ohjaksissa valinnoistasi ja siitä, mitä klikkaat ja milloin laitat kännykän pois esim. ennen nukkumista (ohjaksissa eivät ole esim. Netflixin tai somen algoritmit)
Lisää veden juontia, marjoja ja vihreää
Makuuhuoneen "hygienia": testaa pitää makuuhuone vain nukkumista varten, jätä some, kännykkä ja häiriötekijät muualle
Näiden lisäksi puhumme muista mielenkiintoisista aiheista mm.
Paastosta
Kylmäaltistuksesta
Saunasta
Sienistä
Vastustuskyvystä
Yrteistä
Resilienssin lisäämisestä
PRIORISOIMINEN JA OMA AIKA
Jaakko puhuu paljon siitä, kuinka tärkeää hänelle on aika. Hän priorisoi asioita paljon sen mukaan, että aikaa löytyy tärkeimmille asioille. 20-vuotiaana käynnistyi aikoinaan Jaakon yrittäjyys ja siitä lähtien omaa polkua on kaiverrettu intohimoisesti. Puhumme muutamista tärkeistä avainasioista, jotka ovat mahdollistaneet Jaakon unelmien toteuttamisen ja tavoitteiden saavuttamisen ja tuoneet hänt tähän hetkeen.
Tätä jaksoa et halua missata! Näiden ylläolevien lisäksi puhumme todella herkullisista aiheista ja vinkkejä tippuu koko jakson ajan.
Kuuntele jakso täältä:
Spotifysta, Applesta, Googlesta tai otsikon Podcast takaa.
Seuraa Jaakkoa täällä:
Olisi mukava päästä kuulemaan myös sinun ajatuksia jaksosta. Mikä oli tärkein oppi, joka jäi jaksosta mieleen? Kommentoi alle tai ota osaa keskusteluun Instagramin puolella!
Kohti Unelmia podcastin tarkoitus on inspiroida sua kulkemaan kohti omia unelmiasi. Jaa ajatuksesi jaksoon liittyen #kohtiunelmia ja tägää @johanneslaine, niin päästään jatkamaan keskustelua.